重症化すると命の危険もある熱中症！
特に真夏のこの時期は重症化しやすいといいます。
『健康カプセル!ゲンキの時間』では職業別現場のプロに学ぶ熱中症対策が特集されましたよ。
熱中症リスクの高い職業の人たちはどんな対策をしているのでしょう？
また、意外と室内での熱中症も多いのです。
この時期、室内で熱中症の危険から身を守るには何に気を付けて生活したらよいのでしょうか？
熱中症予防におすすめの飲み物もまとめてみました。
【ゲンキの時間】熱中症リスクの高い職業の現場から学ぶ熱中症対策！
熱中症のリスクが高い職業って、まずはどんな職業が思い浮かびますか？
炎天下での作業といえば、建設現場や屋外での警備、イベントスタッフなどがありますね。
それぞれ、目からうろこの便利グッズと役立つ情報が満載です。
炎天下での作業！建設現場で行われる意外な対策！
- 水シャン
- かき氷食べ放題
水シャンで頭を冷やすことで体全体の体温を下げることができるそうです。
かき氷は、体を冷やすとともに水分補給もできて熱中症対策にはとても良いとのこと。
過酷な現場では食べ放題でもいいぐらいなんですね。
過酷でない現場でのかき氷の食べ過ぎはおなかを壊しますから注意してくださいね＾＾
運送業の皆さんの知恵
自分は大丈夫だろうという油断が危険とのことです。
- 仕事の没頭に注意！
- こまめな水分補給と休憩をとる
- 冷房の中にいて快適でも水分補給（冷房で乾燥するため必要）
- 水分補給は30分に1回のどが渇く前に飲む
- 汗で濡れたら服は着替える！
- 帽子をかぶる
- 豚肉を食べる（豚肉は熱中症対策にいい食品）
汗でぬれたTシャツが危険？体験者の声！
濡れたTシャツを着たままでは、汗が乾きにくく、体温が下がりにくくなるのだそうです！
そのため汗をいっぱいかくこの季節に、汗で濡れたTシャツを着ていることが熱中症を引き起こす原因となるのです！
対策はこまめに着替えること！
着ぐるみ着て働く人の対策法とは？
着ぐるみの中って、想像するだけで倒れそうですね。
その対策は以下の通り！
- 保冷材で体を冷やす（保冷剤がセットできるベストがあるのです）
- 着ぐるみの中に扇風機
- 扇風機で湿度を下げる（着ぐるみの中につけてある！）
- こまめな水分補給
想像するだけでめまいがしそうな現場ばかり！
さすがの現場ならではの知恵がいっぱいで、明日からすぐに役立つこと間違いなしですね。
熱中症対策に有効なグッズと食品
- 日傘
- 帽子
- ブドウ糖やクエン酸を含む食品
- 保冷剤（首や頭を冷やすのが特に良い）
日光を直接浴びないことも有効な熱中症対策！
夏は忘れずに持ち歩きましょう。
つづいては、意外に多い『室内での熱中症』についてです。
【ゲンキの時間】実は室内での発症者も多い熱中症とその対策とは？
室内にいるからと安心してはいられません。
実は室内で熱中症を発症し重症化する方も多いのです。
一見安全そうに思える室内ですが、いったいなぜ室内で熱中症を発症するのでしょうか？
室内で熱中症が起きやすい場所TOP３！
室内で熱中症が起きやすい場所TOP3とは？
いったい室内のどんな場所が危険なのでしょうか？
室内で熱中症を発症しやすいベスト３は以下の通り！
- １位：リビング
- ２位：寝室
- ３位：トイレ
リビングやトイレは熱がこもりやすい場所だからですが、寝室が２位なのはなぜなのでしょう？
実は夜でも気温が下がらない事実！
夜になると室温は下がると思い込んでいる人が多いとのこと！
でも実は昼間に温まった室内の温度は、夜になってもなかなか下がりにくいのです。
熱中症になりやすい場所第２位が寝室である理由です。
そこで気温が下がりやすい家具の配置について紹介されました。
熱中症対策に効果的なベッドの置き方とは？
- 扇風機は直接体に当てないこと
- 扇風機は上に向け部屋全体に風を送る
- ベッドは窓付近を避ける
- 電気製品とベッドは離して配置する
- すだれは外へかける
寝室は寝る前に部屋を冷やしておくこともポイントのことです。
室内での熱中症、危険と言われる理由と対策が分かるとほっと一安心できそうですね。
次は熱中症対策におすすめのドリンクについてです。
【ゲンキの時間】熱中症対策としておすすめのドリンクまとめ
熱中症対策として有効なのは「麦茶」それとも「緑茶」？
麦茶にも緑茶にも、体温を下げる働きがあります。
どちらも熱中症対策としてよさそうですが、実は「緑茶」に含まれるカフェインが危険なのです。
熱中症は体の水分が不足して体が脱水状態になることから発症します。
「緑茶」に含まれるカフェインは利尿作用があり、体に取り込んだ水分を、取り込んだ以上に体の外に排出してしまい脱水が起きやすくなるのです。
せっかく水分を取っているつもりが、体から水分を絞り出してしまう作用があるんですね。
というわけで、熱中症対策として有効なのは「麦茶」！
麦茶は熱中症対策としてベストチョイスな理由はもう一つあります。
麦茶には適度にミネラルが含まれているのでミネラル補給にもなるんですね。
こまめに飲むことも大事です。
ここからは熱中症対策におすすめのドリンク独自情報です。
緑茶と同じ理由でカフェインを含む飲み物はこの時期飲みすぎると危険です。
さらに同じ理由でカフェインよりも危険なのがアルコールです。
アルコールの利尿作用はカフェインよりも強く、より脱水症状を引き起こしやすいのです。
暑い夏においしく感じる、アイスコーヒーや冷たく冷えた生ビールですが、一緒に水をたくさん飲むようにしましょう。
水でもいいですが、麦茶には体温を下げる作用もありますので、熱中症対策にはより有効ということです。
熱中症対策には水分プラス塩分とミネラルも重要
緑茶やコーヒーに含まれるカフェインやアルコールの利尿作用によって失われるのは水分だけではありません。
尿と一緒に塩分やミネラルも体の外に排出されてしまうために熱中症が引き起こされるのです。
熱中症対策には塩分やミネラルをバランスよく含んだスポーツドリンクも有効ですよ！
以上、これらの対策を頭に入れて、暑い夏を楽しく乗り切りましょう(^^)/
